HIT
Perte de poids
Améliorer sa condition physique
Bien vieillir
Soulager son dos
Le cours de HIT ou H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) est un type d’entraînement cardiovasculaire qui implique des périodes d’exercices intenses suivies de périodes de récupération.
Pendant les intervalles de haute intensité, vous travaillez à une intensité proche de votre maximum, souvent à une fréquence cardiaque élevée, suivi d’une période de récupération active pour permettre à votre corps de récupérer avant de recommencer.
Les exercices sont effectués à une intensité élevée pendant une courte période de temps, généralement de 20 à 30 secondes. Les périodes de récupération active ou de repos sont ensuite utilisées pour permettre au corps de récupérer avant le prochain exercice intense.
Le cours de HIT est très physique, il permet de stimuler le métabolisme, améliorer son endurance mais également de brûler ses graisses, même après la séance. Les exercices étant très complets, c’est également une méthode idéale pour développer sa musculature sur l’ensemble de son corps.
Le cours de HIT permet
- d’améliorer son endurance
- développer la force musculaire
- tout en brûlant des graisses.
C’est une méthode idéale pour développer sa musculature sur l’ensemble de son corps.
Les bienfaits du HIT
Brûler les graisses
Le HIT est très efficace pour brûler les graisses. Les exercices intenses augmentent la fréquence cardiaque et la dépense calorique pendant l’entraînement. De plus, le HIT augmente la production d’hormones telles que l’adrénaline et la noradrénaline, qui aide à brûler les graisses pendant l’entraînement et après celui-ci.
Augmenter l’endurance cardiovasculaire
Le HIT améliore l’endurance cardiovasculaire car les périodes d’exercices intenses augmentent la capacité du cœur et des poumons à travailler à leur maximum. Ainsi la capacité aérobie est augmentée, c’est-à-dire la quantité d’oxygène que le corps peut utiliser pour produire de l’énergie.
Préserver la masse musculaire
Contrairement aux exercices cardiovasculaires traditionnels, qui peuvent entraîner une perte de masse musculaire, le HIT aide à préserver la masse musculaire tout en brûlant des graisses et permet de développer la force musculaire.
Pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète, le HIT peut améliorer la sensibilité à l’insuline. En effet, en diminuant la sensibilité à l’insuline, le métabolisme est en mesure d’utiliser l’insuline pour transporter le glucose dans les cellules et de maintenir une glycémie saine.
1 ,2,3 PRET POUR L’INTERVAL TRAINING
OUVERTURE
7 jours / 7
6h00 – 21h30
