RPM
Perte de poids
Améliorer sa condition physique
Bien vieillir
Soulager son dos
Le RPM ™, Inspiré directement des courses cyclistes, le est un programme LESMILLS reconnu dans le monde entier… Ses bénéfices sont nombreux :
- Améliorer la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
- Gagner en force et en endurance musculaire sans prendre de volume
- Tonifier et sculpter vos jambes, vos fesses et vos hanches
- Esprit de groupe
- Brûler les calories
- Lutter contre le diabète
- Plus d’énergie au quotidien
Le RPM ™ est un sport cardio complet, sans impact qui permet de renforcer les muscles du bas du corps, tout en évitant les traumatismes des articulations. Ici, pas de chorégraphies compliquées et de coordination des mouvements, le RPM est un programme simple : vous sautez sur un vélo et vous pédalez ! Tout au long du cours, l’instructeur vous guide à travers les positions de base du cyclisme. À force de coups de pédales d’intensité et de force variables, mollets, quadriceps et fessiers se tonifient et se galbent au fil des séances.
Le RPM ™ est un programme d’entraînement cardiovasculaire sur vélo indoor, développé par Les Mills, leader mondial des cours collectifs. Réalisé en salle, en groupe, le RPM se pratique sur un vélo statique, au rythme d’une playlist dynamique et entraînante.
Chaque séance RPM ™ est chorégraphiée et guidée par un coach, en direct ou en vidéo, qui vous pousse à alterner les phases de haute et basse intensité : sprints, montées, récupérations actives…
Le RPM ™ est un programme bien-être qui comporte :
- Des exercices basés sur le souffle,
- Des exercices de renforcement musculaire,
- Des postures d’étirement et de relaxation.
Le concept de l’entraînement RPM ™ est basé sur la science du Cardio-training, qui consiste à maintenir la fréquence cardiaque entre 60 et 80% de sa capacité maximale en alternant les pics cardio avec des phases de récupération ; un entraînement par intervalle connu pour favoriser la combustion des graisses.
- Améliore la capacité cardio-respiratoire
- Permet de brûler rapidement des calories
- Affine et muscle le bas du corps
- Améliore la condition physique global
- Libère du stress
Les bienfaits d’une séance de RPM
L’objectif ? Vous faire brûler un maximum de calories, tout en renforçant les muscles du bas du corps — jambes, mollets, fessiers — et en améliorant votre endurance. C’est un cours très motivant, accessible à tous, car chacun règle la résistance du vélo selon son niveau.
Le RPM ™ est aussi un excellent moyen de se défouler, de se reconnecter à soi-même et de prendre goût au sport. Que vous soyez débutant ou confirmé, cette expérience immersive vous permettra de repousser vos limites… en musique !
Montez en selle et brûlez des calories avec RPM
sur des musiques pleines d’énergie !
OUVERTURE
7 jours / 7
6h00 – 21h30
