Lorsque vous réaliserez tout ce que l’entraînement cardiovasculaire vous apporte physiquement et mentalement, vous n’allez plus vous en passer ! Il peut y avoir beaucoup de raisons pour se mettre au sport et le cardio-training répond à un grand nombre d’entre elles.

Parmi ses bienfaits, on peut citer qu’il vous aide à :

• brûler les graisses et les calories pour perdre du poids
• améliorer la performance cardiaque
• augmenter la capacité pulmonaire
• réduire le risque de crise cardiaque, d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle, de diabète et de certaines formes de cancer
• réduire l’anxiété et les effets du stress
• améliorer la qualité du sommeil ;
• améliorer la libido ;

Lorsque l’exercice cardiovasculaire s’accompagne d’une charge, il agit pour le renforcement musculaire.

Si votre objectif est de rester en forme et de garder la santé, le cardio-training est un excellent choix.  Vous pouvez le pratiquer dans les cours collectifs de fitness et d’aqua mais aussi avec un appareil adapté tel que le vélo elliptique, le vélo de cours ou pédalo, le rameur etc.

En plus de maintenir votre cœur et vos poumons en forme, l’entraînement cardiovasculaire brûle des calories et constitue votre principal outil de gestion du poids. Par exemple, la marche, le jogging et la course à pied brûlent environ 100 calories par kilomètre parcouru.

En outre, vous tonifierez les muscles employés – généralement les jambes – et libérerez des endorphines pendant l’exercice. Les endorphines sont les hormones qui vous procurent une sensation de bien-être après une séance de sport.