Le Running consiste à courir et à réaliser différents exercices sur un tapis de course plongé dans l’eau. Le tapis n’est pas motorisé, le rythme est donné par le coureur. La séance alterne entre marche lente, marche rapide et course sans jamais décoller les pieds du tapis.

Le Running sollicite tous les muscles du bas du corps : mollets, cuisses, fessiers, ainsi que les abdominaux, que l’on doit garder tendus pendant toute la séance si l’on veut conserver une position adéquate (les hanches et les épaules ne doivent pas bouger).

La clé du Running c’est l’hydro-massage, phénomène engendré par les mouvements du corps dans l’eau. La résistance de l’eau stimule la circulation sanguine en améliorant le retour veineux, permet d’éliminer les toxines et de raffermir les muscles.

Courir dans l’eau permet de développer son endurance tout en tonifiant son corps. L’eau diminue les courbatures après l’effort tout en limitant les traumatismes qu’on peut avoir en faisant de la course à pied.

Le Running améliore la condition physique et prévient des risques de maladies cardio-vasculaires. Le fait de courir dans l’eau réduit les impacts du talon sur le sol et préserve les articulations. Le Running est d’ailleurs utilisé pour parfaire la rééducation.