BodyBalance
Perte de poids
Améliorer sa condition physique
Bien vieillir
Soulager son dos
Le BodyBalance est un programme Lesmills® pré-chorégraphié, qui s’inspire des disciplines telles que le Yoga, le Tai-chi, et le Pilates pour créer un entraînement équilibré qui renforce le corps tout en apaisant l’esprit.
Ce cours est conçu pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre, et la sérénité, offrant un moment de calme et de bien-être dans votre routine d’entraînement.
Pendant la séance de BodyBalance vous pratiquez des postures de renforcement musculaire, des étirements, et des exercices de respiration, le tout en synchronisation avec une musique apaisante.
L’objectif est de créer un équilibre entre force et souplesse, tout en apportant une relaxation physique et mentale.
Les bienfaits du BodyBalance
Le BodyBalance™ est un programme bien-être qui comporte :
- Des exercices basés sur le souffle,
- Des exercices de renforcement musculaire,
- Des postures d’étirement et de relaxation.
Renforcement musculaire doux
Les mouvements de BodyBalance renforcent les muscles en profondeur sans créer de volume excessif. Vous développerez une force fonctionnelle qui soutient une bonne posture et un mouvement fluide.
Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
Ce cours vous aide à améliorer votre souplesse et votre équilibre grâce à des postures et des étirements inspirés du Yoga et du Pilates.
Réduction du stress
Les techniques de respiration et de relaxation pratiquées dans le BodyBalance favorisent une réduction significative du stress et une amélioration du bien-être mental.
Adaptabilité
Les mouvements de BodyBalance sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de forme physique. Les postures peuvent être modifiées pour s’adapter à votre niveau.
Déroulement d’une séance de BodyBalance
La séance débute par un échauffement doux, souvent inspiré de mouvements de Tai-chi, pour mobiliser les articulations et préparer le corps à l’entraînement. La concentration sur la respiration et les mouvements permet de créer une connexion corps-esprit.
La séquence de l’entraînement principal se compose de séquences de postures de Yoga, de Pilates, et de mouvements de Tai-chi. Vous travaillez sur l’équilibre, la force, et la souplesse, en synchronisant vos mouvements avec votre respiration. Les postures sont conçues pour renforcer et étirer le corps.
La séance de BodyBalance se termine par une courte séquence de relaxation et méditation axée sur la respiration et le relâchement musculaire. Cette phase clôturant le cours permet d’intégrer les bienfaits de l’entraînement et de sortir de la séance avec un sentiment de calme et de bien-être.
Une fusion unique de mouvements et de bien-être
OUVERTURE
7 jours / 7
6h00 – 21h30
