STEP
Perte de poids
Améliorer sa condition physique
Bien vieillir
Soulager son dos
Le cours de Step est une activité de fitness qui combine cardio et renforcement musculaire.
Avec une simple marche (Step), vous travaillez tout votre corps, brûlez des calories et améliorez votre coordination au rythme de la musique. Que vous soyez débutant ou expérimenté, le Step vous offrira un entraînement complet qui boostera votre énergie et tonifiera vos muscles.
Vous souhaitez maigrir, vous tonifier ou danser, le Step répondra à chacune de ces attentes avec un seul mot d’ordre : intensité.
Le Step tire son nom de l’accessoire utilisé pendant le cours et qui est en fait une petite marche. Le but est de réaliser des chorégraphies et d’enchaîner les pas autour de cette marche. C’est l’un des éléments fondamentaux des activités de fitness.
Réglable en hauteur, le Step permet d’ajuster l’intensité de l’effort et de réaliser une variété d’actions, comme monter et descendre, de face ou de côté visant à améliorer et à entretenir la condition physique et à faire évoluer le système cardio-vasculaire en augmentant la capacité aérobie (meilleure endurance).
Le cours se rapproche d’une séance d’aérobic, à la différence près que la hauteur de la marche permet un travail de musculation plus en profondeur et offre une grande variété de mouvements. Les exercices effectués lors de la séance de Step travaillent l’ensemble de votre corps, en accentuant les jambes, puisqu’elles restent actives tout au long de votre séance.
Au Cubbe nos coachs certifiés guident chaque séance de Step avec passion et expertise.
Le cours de STEP est bien plus qu’une simple séance d’entraînement cardiovasculaire, c’est une expérience stimulante qui va transformer votre manière de bouger, de transpirer, et surtout, vous permettre de vous sentir bien dans votre corps.
Au cours d’une séance de Step, la dépense de calories peut être très élevée en fonction de l’intensité de votre chorégraphie. D’autre part, vous développerez votre coordination, un aspect clé de ce sport !
Le rythme soutenu tout au long de la séance de Step stimule la circulation sanguine ainsi que la capacité cardio-respiratoire permettant d’améliorer son endurance.
Les muscles sollicités sont principalement les jambes, les fessiers, les abdominaux, ainsi que les bras lorsqu’ils participent aux mouvements effectués. De cette façon, la musculature du corps est renforcée aidant à sculpter son corps.
Les enchaînements rythmés améliorent la coordination motrice et la mémoire gestuelle. Cela aide à maintenir un bon équilibre et à développer sa concentration.
Comme toute activité physique régulière, le Step favorise la libération d’endorphines qui ont un effet positif sur l’humeur et aident à réduire le stress et l’anxiété.
Déroulement d’une séance de Step
Au Cubbe nos coachs certifiés guident chaque séance de Step avec passion et expertise.
Des combinaisons de pas vous permettent de travailler sur la coordination, la force et l’endurance, tandis que la musique entraînante stimule votre énergie tout au long de la séance. Enfin, une phase de récupération et d’étirements vous assure une transition en douceur vers la relaxation post-entraînement.
La séance de Step commence par un échauffement dynamique pour préparer vos muscles et votre système cardiovasculaire à l’effort. Pour cela vous effectuerez des mouvements de base impliquant le stepper, à un rythme modéré, pour chauffer les muscles et augmenter progressivement votre fréquence cardiaque.
L’entraînement principal du cours de Step se déroule par l’enchaînement de combinaisons de mouvements chorégraphiés sur le stepper : monter, descendre, sauter ainsi qu’effectuer des mouvements latéraux, tout cela au rythme de la musique.
Les chorégraphies varient en complexité et en intensité, s’adaptant au niveau du groupe pour garantir que tout le monde puisse suivre et profiter de l’entraînement.
La séance de Step se termine par un retour au calme, avec des mouvements moins intenses et des étirements pour relâcher les muscles et favoriser la récupération.
Cette phase importante permet de faire redescendre progressivement la fréquence cardiaque et d’éviter les courbatures.
On monte, on descend, on monte…
Enchaîne les montées et les descentes
sur le step pour un entraînement fun et efficace !
OUVERTURE
7 jours / 7
6h00 – 21h30
